tất cả ngày trong tuần 8:00 - 20: 00
280-282 NGUYỄN HỮU THỌ, P. KHUÊ TRUNG, Q. CẨM LỆ, ĐÀ NẴNG
Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ

Phụ nữ đang mang thai nên ăn gì thời kỳ 4 tuần đầu?

Ngày đăng : 03-10-2017 Lượt xem : 120

  Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai ở những tuần đầu là rất quan trọng vì đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các giác quan cũng như các cơ quan trong cơ thể. Vậy, để thai nhi phát triển toàn diện phụ nữ đang mang thai nên ăn gì thời kỳ 4 tuần đầu?

Phụ nữ đang mang thai nên ăn gì thời kỳ 4 tuần đầu?

  Khi mang thai lần đầu tiên, các thai phụ luôn lo lắng và thường đặt ra câu hỏi “Phụ nữ đang mang thai nên ăn gì thời kỳ 4 tuần đầu?” vì phần lớn, các chị em có ít kinh nghiệm để chăm sóc bản thân và sức khỏe thai nhi của mình.

  Ở giai đoạn đầu được xem là giai đoạn khó khăn nhất vì lúc này, cơ thể thai phụ rơi vào tình trạng mệt mỏi, khó chịu kèm với đó là những cơn ốm nghén kéo dài, khiến thai phụ chẳng muốn ăn uống hay ăn gì cũng không cảm thấy ngon, dẫn đến cơ thể suy nhược, thiếu chất.

  Thêm vào đó, vào những tháng đầu tiên là lúc tế bào phôi nhân lên, phát triển để hình thành một cơ thể thai nhi hoàn chỉnh cùng với các cơ quan quan trọng như não, tim, hệ tuần hoàn, đường tiêu hoá, xương… Chính vì vậy mà thai phụ nên cân nhắc, lựa chọn thực phẩm an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: Các cách phòng tránh viêm tuyến vú

phu nu mang thai 4 tuan dau nen an gi

Chế độ sinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai thời kỳ 4 tuần đầu

  Để làm được điều đó, sau đây cùng các chuyên gia điểm qua 5 nhóm thực phẩm phụ nữ mang thai nên ăn trong thời kỳ 4 tuần đầu:

  ➀ Axit folic và folate

  Để ngăn ngừa nguy cơ dị tật cũng như đảm bảo sự phát triển của não và các dây thần kinh của thai nhi, thai phụ cần bổ sung axit folic và folate trong thực đơn mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ ở tháng đầu tiên của thai kỳ.

  Thai phụ nên bổ sung từ 400 – 600 mg axit folic và folate có trong một số thực phẩm như: gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu hà lan, đậu nành, trứng, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi, bông cải xanh…    

  ➁ Canxi

  Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng ở thai nhi nên thai phụ cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tốt nhất trong mỗi bữa ăn hàng ngày cần có tôm, cua, cá, hạnh nhân, sữa hay các chế phẩm từ sữa…

  ➂ Protein

  Khi mang thai, thai phụ cần bổ sung khoảng 0.75 g – 1g protein để cơ thể thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vậy nên, trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, thai phụ nên ăn một số loại hạt nhà họ đậu, lúa mạch, lúa mì, thịt gia cầm, cá, trứng, ngũ cốc, bắp… để cung cấp và bổ sung đủ hàm lượng protein cho cơ thể.

  ➃ Sắt

  Nhóm thực phẩm giàu chất sắt rất quan trọng và không thể thiếu đối với những phụ nữ khi mang thai, bởi nó giúp cơ thể sản sinh thêm lượng hồng cầu cho cơ thể và hạn chế tối đa tình trạng mệt mỏi khi mang thai.

  Vì vậy, thai phụ nên ăn nhiều thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, các loại bột ngũ cốc… để tăng hàm lượng chất sắt cho cơ thể.

Xem thêm: điều trị khí hư bất thường tại Đà Nẵng

phu nu mang thai 4 tuan dau nen an gi

Thai phụ nên bổ sung vitamin và khoáng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh

  ➄ Vitamin và khoáng chất

  Bên cạnh việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể thai phụ, vitamin và khoáng chất còn giúp loại bỏ các hiện tượng như táo bón, ợ nóng, đầy hơi, sạm da… đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trong quá trình mang thai, một số loại thực phẩm mà bác sĩ chuyên khoa khuyên thai phụ không nên bỏ qua đó là súp lơ, bắp cải, nho, táo, bưởi…

  Đặc biệt, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, thai phụ nên uống thêm thuốc có chứa vitamin B11 để phòng tránh dị tật ở ống huyết quản, bệnh tim, hở hàm ếch… bẩm sinh cho thai nhi.

Xem thêm: Những điều cần biết về u nang buồng trứng

  Qua phạm vi bài viết này, bác sĩ chuyên khoa đã cung cấp thông tin và giải đáp thắc mắc về trường hợp phụ nữ đang mang thai nên ăn gì thời kỳ 4 tuần đầu? Nếu còn vấn đề thắc mắc muốn được tư vấn thêm, hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 0236.7307 888 hoặc truy cập vào website huutho.vn để biết thêm thông tin chi tiết.