Phòng tránh đau bụng kinh bằng những cách đơn giản

　　Những cơn đau bụng kinh dai dẳng và dữ dội là nổi ám ảnh của không ít chị em vào mỗi kỳ đèn đỏ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống phái đẹp mà nó còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều căn bệnh viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm khác. Bằng những cách phòng tránh đau bụng kinh đơn giản sau, chị em sẽ không còn lo lắng cơn đau tìm đến vào mỗi kỳ hành kinh nữa.

Phòng tránh đau bụng kinh bằng những cách đơn giản

　　Hầu hết nữ giới đều có biểu hiện đau bụng dưới trước hoặc trong kỳ hành kinh, đây là hiện tượng thường gặp, nhưng làm thế nào để giảm bớt đau đớn vào những ngày như thế là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Thực tế có rất nhiều mẹo nhỏ hằng ngày giúp phái đẹp phòng tránh hiệu quả chứng đau bụng kinh như:

　　❶ Thể dục nhẹ nhàng: những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức chính là chìa khóa vàng cho sức khỏe và chứng đau bụng kinh của bạn. Mỗi ngày, hãy dành vài phút để thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, ngồi thiền hay yoga… đây là một trong những cách giúp bạn phòng tránh cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Xem thêm: Đau bụng kinh và những điều cần biết

　　❷ Chế độ ăn khoa học: chế độ ăn hằng ngày phải đảm bảo cân bằng được dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, không ăn quá ngọt hoặc quá mặn, thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt có thể gây ra những xáo trộn nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt.

　　Khẩu phần ăn tốt nhất nên chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin, chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Trong kỳ hành kinh, để tránh bị đau bụng, chị em cũng nên tránh các loại thực phẩm có chứa caffeine, dầu dừa trong café có thể gây kích thích lên ruột non dẫn đến những cơn đau bụng âm ỉ trong ngày đèn đỏ. Thực phẩm cay nóng, có tính hàn cũng nằm trong danh sách cấm sử dụng vào những ngày hành kinh.

Xây dựng chế độ ăn khoa học

　　❸ Vệ sinh vùng kín: đây là việc làm cần thiết không chỉ trong kỳ kinh mà ngay cả những ngày bình thường, chị em cũng nên chú ý việc giữ vệ sinh bộ phận sinh dục để vi khuẩn và các tác nhân gây hại không có cơ hội xâm nhập, gây viêm nhiễm cho chị em. Ngoài ra, để hạn chế tối đa những cơn đau bụng kinh không mong muốn, phái đẹp cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

　　❹ Dùng thuốc: có hai loại thuốc giúp bạn phòng tránh cơn đau bụng kinh là thuốc giảm đau và vitamin. Sử dụng vitamin B6 có tác dụng giúp phái đẹp cải thiện trạng thái căng thẳng tiền kinh nguyệt, cải thiện chất lượng giấc ngủ và phòng tránh hiệu quả những cơn đau bụng kinh. Nếu xuất hiện cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau, thuốc giảm đau thường có tác dụng sau 20-30 phút sử dụng và có thể kéo dài hiệu quả lên đến 12 giờ, song đây không phải là cách tốt nhất để phòng chứng đau bụng kinh vì thuốc giảm đau sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Xem thêm: Điều trị đau bụng kinh hiệu quả ở địa chỉ nào

Dùng thuốc giảm đau hoặc vitamin để kiểm soát cơn đau

　　❺ Chườm ấm: trong thời gian hành kinh, điều quan là bạn cần phải giữ cho cơ thể mình đủ ấm, đặc biệt là khu vực xương chậu. Để giữ ấm cho cơ thể, hãy uống nhiều nước ấm thay vì nước lạnh hoặc cách đơn giản nhất là sử dụng những chiếc túi nóng để chườm bụng. Chườm ấm sẽ giúp phần tử cung co thắt dễ dàng, máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn, vì vậy đây được xem là cách xoa dịu hiệu quả những cơn đau bụng kinh trong kỳ đèn đỏ.

　　❻ Đắp gừng: tương tự như cách chườm nóng, gừng có tính ấm, chị em chỉ cần thái vài lát gừng mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5-7 phút, cơn đau bụng kinh sẽ nhanh chóng được xoa dịu. Một tách trà gừng ấm trước kỳ kinh cũng là cách phòng tránh đau bụng kinh hiệu quả cho chị em.

Đắp gừng để xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả

　　❼ Tắm bằng muối khoáng: nếu bạn là người có tiền sử thường xuyên bị đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ thì một bồn nước ấm cùng 1 chén muối và 1 chén bicarbonate sẽ là lựa chọn tuyệt vời để thư giản và xua tan cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.

Xem thêm: Chi phí điều trị đau bụng kinh có tốn kém không

　　Lời khuyên từ chuyên gia: hầu hết bạn gái nào đến kỳ kinh nguyệt cũng có thể xuất hiện những cơn đau bụng kinh bất chợt. Việc tìm ra nguyên nhân của tình trạng này sẽ giúp chị em lựa chọn được biện pháp phòng tránh hiệu quả hơn. Nếu cơn đau kéo dài, xuất hiện với mức độ dày đặc và gây ra tình trạng đau âm ỉ hoặc dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của bạn thì hãy đến ngay cơ sở y tế để được các bác sĩ kiểm tra tìm ra nguyên nhân và hướng dẫn cách khắc phục hiệu quả.

Phòng khám đa khoa Hữu Thọ

18/07/2018 11:28:43

Đánh giá: 10,0/ 10 ( 1 lượt)

Hãy để lại lời bình cho phòng khám Hữu Thọ để được tư vấn !

Tổng bình luận 0