tất cả ngày trong tuần 8:00 - 20: 00
280-282 NGUYỄN HỮU THỌ, P. KHUÊ TRUNG, Q. CẨM LỆ, ĐÀ NẴNG
Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ

Những hoạt động nên làm đối với thai phụ để dễ sinh

Ngày đăng : 03-10-2017 Lượt xem : 119

  Khi nhắc đến việc sinh nở, hầu hết các thai phụ đều lo lắng và mong muốn mình có thời gian chuyển dạ ngắn để có thể nhanh chóng chào đón bé yêu ra đời. Tuy việc chuyển dạ nhanh hay chậm tùy thuộc vào cơ địa mỗi người nhưng nếu thực hiện những hoạt động nên làm đối với thai phụ để dễ sinh sau đây thì chuyện “vượt cạn” trở nên dễ dàng hơn.

Những hoạt động nên làm đối với thai phụ để dễ sinh

  Theo các chuyên gia khoa sản, phần lớn thai phụ lười vận động nên các ca sinh nở bình thường tốn rất nhiều thời gian, thậm chí phải dùng đến thủ thuật rạch tầng sinh môn mới có thể chào đón bé yêu ra đời.

  Để việc sinh thường diễn ra nhanh chóng và giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ. Sau đây là những hoạt động nên làm đối với thai phụ để dễ sinh:

  1. Nên di chuyển, vận động nhẹ

  Bác sĩ chuyên khoa thường khuyên các thai phụ nên vận động vào những tháng cuối thai kỳ bằng cách đi bộ mỗi ngày để việc sinh nở diễn ra thuận lợi. Quá trình đi bộ sẽ giúp thai phụ có cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe, tập được cách thở đều và bền sức hơn.

Xem thêm: Làm thế nào để sinh con vẫn giữ được dáng đẹp

  Ngoài ra, thai phụ cũng nên tham gia những khóa học yoga hoặc những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian mang thai để giúp thư giãn, điềm tĩnh vì trong thời gian vượt cạn, đòi hỏi thai phụ phải có sức chịu đựng rất lớn và sức khỏe bền bỉ. Chính vì vậy mà việc chịu khó vận động và tập thể dục sẽ giúp cơ thể thai phụ chịu được những cơn đau kéo dài.

 

nhung hoat dong nen lam de de sinh

Thai phụ nên đi bộ để quá trình sinh nở được diễn ra nhanh chóng

  2. Tắm nước ấm

  Một trong những hoạt động để thai phụ dễ sinh là ngâm mình trong bồn nước ấm. Nhờ vào đặc tính ấm áp và sức đẩy của nước sẽ giúp cơ thể thai phụ thư giãn, giảm bớt căng thẳng, khó chịu.

  Nếu không có bồn tắm, thai cũng có thể sử dụng vòi sen để thư giãn cũng là biện pháp tốt và cần thiết vào những tháng cuối thai kỳ.

  3. Cố gắng ngủ đủ giấc

  Một nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu thai phụ ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi ngày vào những tháng cuối cùng của thai kỳ thì việc trải qua những cơn đau chuyển dạ sẽ dễ dàng hơn. Nếu ngủ thiếu giấc, thai phụ sẽ có nguy cơ đối mặt với cơn chuyển dạ kéo dài hơn 11 giờ đồng hồ, ngoài ra tỷ lệ sinh mổ cũng sẽ tăng cao.

  Thai phụ nên sử dụng gối dành cho phụ nữ mang bầu, kê gối cao và đặt gối xung quanh để gác chân, như vậy thai phụ sẽ có cảm giác thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

nhung hoat dong nen lam de de sinh

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách giúp thai phụ dễ sinh

  4. Tham gia lớp học tiền sản

  Nếu tham gia lớp học tiền sản, thai phụ sẽ được hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe thai kỳ, cách rặn khi sinh, cách kiểm soát cơn đau khi chuyển dạ và cách chăm sóc sức khỏe sau khi sinh. Việc này rất hữu ích để chuẩn bị chào đón sinh linh bé bỏng của mình nên các bác sĩ chuyên khoa luôn khuyến cáo mỗi thai phụ nên dành thời gian để tham gia.

Xem thêm: Xuất tinh vào âm đạo lúc mang thai có sao không?

  5. Chế độ dinh dưỡng đặc biệt

  Việc uống nhiều nước lọc, nước dứa, nước lá tía to hay ăn những món như chè mè đen, rau lang luộc sẽ giúp làm mềm cổ tử cung và giảm những cơn đau chuyển dạ hiệu quả. Thai phụ cần lưu ý chỉ nên ăn và uống những món này vào những tuần cuối của thai kỳ.

  Trên đây, các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ chia sẻ về những hoạt động nên làm đối với thai phụ để dễ sinh. Nếu còn vấn đề thắc mắc cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 0236.7307 888 hoặc nhấp vào khung chat dưới đây để được tư vấn thêm.