Những biện pháp phòng tránh u xơ tuyến tiền liệt hiệu quả

　　Nam giới bước vào tuổi trung niên đều có chung một nỗi lo về căn bệnh u xơ tuyến tiền liệt, cũng giống như nữ giới tuổi 40 lo lắng về căn bệnh tiền mãn kinh. Tuy đây là những khối u lành tính, song nếu chủ quan xem nhẹ việc điều trị thì có thể dẫn đến biến chứng ung thư về sau. Để không phải gánh chịu những hậu quả đáng tiếc này, cách tốt nhất là bạn hãy tự trang bị cho mình những biện pháp phòng tránh u xơ tuyến tiền liệt hiệu quả sau.

Những biện pháp phòng tránh u xơ tuyến tiền liệt hiệu quả

　　Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới vướng phải căn bệnh u xơ tuyến tiền liệt, bao gồm cả yếu tố chủ quan và khách quan, song nhìn chung nguyên nhân gây bệnh lại đến từ chính lối sống thiếu khoa học hằng ngày của quý ông, những người có công việc bận rộn thường xuyên bị áp lực, stress kéo dài hoặc có thói quen sử dụng nhiều loại đồ uống có cồn và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… rất dễ bị u xơ tuyến tiền liệt khi bước vào độ tuổi trung niên.

　　Nam giới có thể thực hiện những cách sau để hạn chế nguy cơ hoặc làm giảm tốc độ phát triển của bệnh. Bốn biện pháp đơn giản để duy trì sức khỏe của tuyến tiền liệt bao gồm:

　　➲ Vận động thường xuyên.

　　➲ Ăn uống lành mạnh, khoa học.

　　➲ Duy trì trạng thái tâm lý thoải mái.

　　➲ Kiểm tra sức khỏe định kỳ.

　　1. Vận động cơ thể thường xuyên

　　Người cao tuổi hoặc những người ít vận động thường có thể lực yếu hơn so với người bình thường, họ cũng dễ gặp tình trạng kém ăn, mệt mỏi, sức bền cơ thể giảm… ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của tuyến tiền liệt.

Xem thêm: Bạn biết gì về bệnh u xơ tuyến tiền liệt

　　Do đó, việc tăng cường rèn luyện cơ thể mỗi ngày không chỉ giúp họ cải thiện sức khỏe tim mạch, làm săn chắc các cơ bắp và khung xương chậu mà còn mang lại cho họ một tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Vận động cơ thể thường xuyên

　　Vận động thể thao sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc nhiều bệnh trong đó có cả u xơ tuyến tiền liệt. Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút để thực hiện những bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, chạy bộ, các bài tập tại chỗ cho tay và chân hoặc đơn giản là chơi những môn thể thao lành mạnh như bóng rổ, bơi lội, đá banh…

　　Tùy vào thể trạng sức khỏe của mỗi người mà bạn nên chọn cho mình một loại hình thể thao phù hợp, tập luyện vừa sức, tránh quá đà vì có thể làm phản tác dụng của việc tập luyện.

　　2. Ăn uống lành mạnh, khoa học

　　Yếu tố tuổi tác và lão hóa sớm có ảnh hưởng trực tiếp đến căn bệnh u xơ tuyến tiền liệt, do đó để phòng bệnh hiệu quả, quý ông được khuyến cáo nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… đây đều là những thực phẩm có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, cung cấp cho bạn những loại vitamin và khoáng chất cần thiết để chống lại sự phát triển của các tế bào bất thường.

Xem thêm: Bệnh u xơ tuyến tiền liệt gây ra biến chứng gì

Ăn uống lành mạnh và khoa học

　　Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên tỏ ra có lợi trong việc tầm soát căn bệnh u xơ tuyến tiền liệt, có thể kể đến như: cà chua, dưa hấu, bưởi đỏ ruột, đậu nành, trà xanh, các loại rau họ bắp cải, tỏi và một số loại ngũ cốc nguyên hạt khác…

　　Trong chế độ ăn hằng ngày, nam giới cũng cần kiêng dùng quá nhiều chất béo trong khẩu phần ăn, một cuộc nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Harvard cho thấy, những người ăn nhiều chất béo sẽ có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt cao gấp 3 lần so với người có chế độ ăn ít chất béo.

　　3. Trạng thái tâm lý thoải mái

　　Căng thẳng tâm lý và những uất ức bên trong cơ thể là một trong những yếu tố làm phát sinh bệnh tật ở con người. Do đó, để phòng tránh u xơ tuyến tiền liệt và nhiều bệnh tật khác, nam giới nên giữ cho mình một trạng thái cảm xúc cân bằng, tránh những yếu tố khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, căng thẳng.

　　Mỗi ngày, bạn có thể dành ít phút để thực hiện vài hoạt động sinh dưỡng như yoga, ngồi thiền, nghe những bản nhạc êm dịu để thư giản, hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian để ngồi xuống uống một cốc trà và ngắm nhìn thiên nhiên xung quanh.

Xem thêm: Chữa u xơ tuyến tiền liệt hết bao nhiêu

Duy trì trạng thái tâm lý thoải mái

　　Tâm lý thoải mái, không chỉ giúp tinh thần bạn được thư giản mà nó còn có tác dụng giảm stress rất hiệu quả. Vì vậy, hãy tập cho mình những thói quen này ngay hôm nay nhé.

　　4. Khám sức khỏe định kỳ

　　Khám sức khỏe định kỳ là biện pháp đơn giản để bạn tầm soát hiệu quả căn bệnh u xơ tuyến tiền liệt. Hãy tự lên lịch khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng một lần để có thể phát hiện sớm những bất thường ở cơ thể và kịp thời ngăn chặn.

　　Nếu không thể kiểm tra sức khỏe đều đặn thì ít nhất bạn cũng nên sắp xếp một cuộc hẹn khám sức khỏe mỗi năm, bao gồm việc khám tổng quát mọi cơ quan trong cơ thể, kể cả tuyến tiền liệt và biến điều đó thành thói quen để có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh hiệu quả

　　Trên đây là những biện pháp đơn giản giúp nam giới phòng ngừa hiệu quả căn bệnh u xơ tuyến tiền liệt. Nếu có biểu hiện nghi ngờ mắc bệnh, quý ông nên nhanh chóng tìm đến cơ sở y tế để được làm các xét nghiệm, chẩn đoán cần thiết nhằm phát hiện bệnh sớm và kịp thời ngăn chặn.

Phòng khám đa khoa Hữu Thọ

13/07/2018 09:58:45

Đánh giá: 10,0/ 10 ( 3 lượt)

Hãy để lại lời bình cho phòng khám Hữu Thọ để được tư vấn !

Tổng bình luận 0