tất cả ngày trong tuần 8:00 - 20: 00
280-282 NGUYỄN HỮU THỌ, P. KHUÊ TRUNG, Q. CẨM LỆ, ĐÀ NẴNG
Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ

Cách xoa bụng để đi đại tiện dễ dàng hơn

Ngày đăng : 11-10-2017 Lượt xem : 254

  Rối loạn chức năng tiêu hóa và tình trạng táo bón luôn khiến nhiều người khó chịu, khi việc đại tiện trở nên khó khăn thì những cách xoa bóp đơn giản sau sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề dễ dàng hơn.

Cách xoa bóp để đi đại tiện dễ dàng hơn

  Khó khăn khi đại tiện không chỉ gây phiền toái và khó chịu cho người bệnh mà nếu để lâu còn có thể phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm. Cả trẻ nhỏ, người trưởng thành lẫn người lớn tuổi đều có thể gặp khó khăn khi đại tiện nếu không sinh hoạt và ăn uống điều độ.

  Để việc đại tiện được diễn ra thuận lợi, hằng ngày bạn cần tăng cường vận động để nhu động ruột làm việc tốt hơn, kết hợp với việc hít thở và xop bóp đúng cách sẽ giúp phòng ngừa được chứng táo bón. Nếu phải ngồi làm việc liên tục thì cứ khoảng 1-2 tiếng bạn nên đứng dậy đi lại một chút, tránh ngồi quá lâu một chỗ sẽ khiến hệ tiêu hóa bị trì trệ và việc đại tiện trở nên khó khăn hơn.

Xem thêm: Chữa viêm âm đạo ở đâu tốt

  Xoa bụng là một trong những cách đơn giản giúp bạn khắc phục chứng đại tiện khó. Bản chất của việc xoa bụng nhằm mục đích tăng cường hoạt động của nhu động ruột, kết hợp với hít thở sâu để quá trình bài tiết được thuận lợi hơn. Bạn có thể áp dụng hai cách xoa bụng sau:

cach xoa bung de di dai tien de hon

Cách xoa bóp để đi đại tiện dễ dàng hơn

   Cách 1: tay trái chống ở eo, tay phải vòng từ rốn sau đó xoa ly tâm ra xung quanh theo chiều kim đồng hồ thành nhiều vòng. Tiếp tục xoa xuống phía dưới bên trái, qua phần bụng dưới, bụng bên phải rồi trở về lại dạ dày là được 1 lần, xoa liên tục khoảng 20-30 lần. Sau đó tiếp tục cho tay phải chống eo và làm ngược lại với số lần tương tự.

   Cách 2: nằm ngửa trên sàn, giữ cho tâm tĩnh, sau đó đặt chồng 2 bàn tay lên nhau, tiếp tục xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải lên phần bụng, thực hiện liên tục khoảng 50 vòng. Cách này sẽ giúp tạng phế bài trừ độc khí và hấp thụ nhiều thanh khí hơn.

  Cách xoa bóp này sẽ giúp việc đại tiện của bạn dễ dàng hơn, song cần lưu ý một số vấn đề sau:

   Không nên xoa bụng ngay khi vừa ăn no để giảm bớt áp lực lên dạ dày.

  ☞ Khi xoa bụng cần thả lỏng cơ thể, lực xoa vừa phải, không ấn quá sâu phần bụng.

  ☞ Nếu cảm thấy mệt mỏi hay cảm xúc không ổn định thì không nên xoa bụng.

Xem thêm: Đau bụng kinh và những điều cần biết

   Lời khuyên từ chuyên gia:

  Để việc đại tiện được dễ dàng hơn và phòng tránh chứng táo bón bạn nên xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh.

   Uống đủ nướ, hãy cung cấp đủ từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Nếu lao động thể lực nhiều hoặc phụ nữ đang cho con bú thì có thể bổ sung nhiều nước hơn.

  ✔ Chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ, trái cây khô, hoa quả, hạt ngũ cốc. Những thức ăn này có chứa nhiều pectin và chất xơ, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi cho đường ruột phát triển, làm tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột làm việc.

cach xoa bung de di dai tien de hon

Ăn uống lành mạnh giúp chị em tránh xa táo bón

  ✔ Ăn uống đúng giờ, không ăn quá nó và nên chia nhỏ thức ăn hằng ngày thành nhiều bữa nhỏ.

  ✔ Duy trì việc đại tiện 1 lần/ ngày vào đúng giờ, tốt nhất là vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.

  ✔ Ngủ sớm và dậy sớm, giảm bớt căng thẳng, để cơ thể được thư giản.

  ✔ Thể dục nhẹ nhàng để tăng cường hoạt động cho nhu động ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

  Trên đây là những cách xoa bóp để việc đại tiện của bạn dễ dàng hơn, nếu có thắc mắc cần giải đáp thêm, vui lòng gọi đến số hotline 0236.7307 888 để được các chuyên gia y tế của chúng tôi hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí. Nếu không tiện gọi điện, bạn cũng có thể để lại thông tin hoặc số điện thoại của mình bên khung chat, đội ngũ chuyên viên tư vấn sẽ liên hệ lại ngay.

  Địa chỉ liên hệ: 280-282 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Khuê Trung, Quận Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng.

  Đội ngũ y bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ luôn có mặt và sẵn sàng phục vụ.