tất cả ngày trong tuần 8:00 - 20: 00
280-282 NGUYỄN HỮU THỌ, P. KHUÊ TRUNG, Q. CẨM LỆ, ĐÀ NẴNG
Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ

Các cách phòng ngừa trĩ cho dân văn phòng

Ngày đăng : 30-11-2017 Lượt xem : 401

  Do tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít có thời gian vận động nên bệnh trĩ thường “ghé thăm” ở đối tượng là dân văn phòng. Để hạn chế mức độ nguy hiểm do bệnh gây ra, sau đây là các cách phòng ngừa trĩ cho dân văn phòng nên biết.

Các cách phòng ngừa trĩ cho dân văn phòng

  Trĩ là một trong những căn bệnh phổ biến ai cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên, số liệu thống kê cho thấy những đối tượng là dân văn phòng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Nguyên nhân là do đặc thù công việc phải ngồi nhiều từ 8 – 10 tiếng mỗi ngày cộng với việc ít vận động nên làm tăng áp lực tĩnh mạch phần dưới trực tràng, đây chính là thủ phạm gây ra bệnh trĩ.

  Ngoài ra, những áp lực về công việc, sự căng thẳng, mệt mỏi hay có chế độ ăn uống không hợp lý cũng là nguyên nhân hình thành nên bệnh.

  Để hạn chế những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra, dưới đây là các cách phòng ngừa trĩ cho dân văn phòng hiệu quả nhất.   

cach phong tranh benh tri cho dan van phong

Phòng tránh bệnh trĩ bằng chế độ ăn uống khoa học

  ➀ Chế độ ăn uống khoa học

  Với tính chất công việc bận rộn nên biện pháp hữu hiệu nhất cho dân văn phòng thường tìm mua đồ ăn nhanh cộng với việc ăn uống thiếu chất đã tạo điều kiện tốt cho bệnh trĩ “ghé thăm”.

  Do vậy, hãy nhanh chóng loại bỏ thói quen xấu này bằng cách xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, đúng bữa, uống nhiều nước và tránh ăn uống qua loa khiến nhu động ruột hoạt động bất thường, thức ăn lắng đọng khó tiêu hóa, gây táo bón và hình thành bệnh trĩ.

  Nên chú ý lựa chọn nguồn thực phẩm giàu chất xơ và tăng cường củ, hoa quả tươi trong chế độ ăn hàng ngày để giải nhiệt, nhuận tràng chống táo bón. Các loại thực phẩm được ưu tiên gồm: mướp, rau dền, rau lang, mồng tơi, rau diếp cá… và đặc biệt tránh các thực phẩm cay nóng hay chất kích thích.

cach phong tranh benh tri cho dan van phong

Phòng tránh bệnh trĩ với thói quen vận động sau 1 giờ làm việc

  ➁ Tạo thói quen vận động

  Bệnh trĩ hỗn hợp dễ hình thành do ngồi làm việc quá lâu khiến ổ bụng thường chèn vào trực tràng và gây áp lực lớn nên các tĩnh mạch. Do vậy, sau 1 giờ làm việc dân văn phòng nên vận động khoảng 5 – 10 phút bằng cách vận động chân, tay, vùng thắt lưng hoặc có thể đi bộ một đoạn ngắn trong khu văn phòng.

  Ngoài ra, nên chú ý đến kế hoạch sắp xếp công việc phù hợp, không nên làm việc quá sức, khiến tâm lý mệt mỏi, stress kéo dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất lao động.

>>Xem thêm: cách phòng tránh trĩ ngoại

  ➂ Không ngồi đại tiện quá lâu

  Khi có nhu cầu đại tiện, tốt nhất nên đi ngay dù công việc đang dang dở hay khu vệ sinh ở xa. Nên tập thói quen đại tiện vào một giờ nhất định trong ngày bằng cách xoa bụng vòng theo khung đại tràng, sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

  Khi đại tiện tránh ngồi lâu và xem sách báo hay điện thoại vì thói quen này không tốt cho các cơ vòng ở trực tràng, hậu môn mở trong thời gian dài sẽ làm cho máu lưu thông trong tĩnh mạch bị giảm sút. Từ đó có nguy cơ hình thành bệnh trĩ rất cao.

  Mặt khác, nên vệ sinh bằng nước ấm để ngăn ngừa vi trùng, vi khuẩn ở khu vực hậu môn thay cho việc vệ sinh bằng giấy vì nó sẽ không thể loại bỏ hết chất thải đọng lại ở các nếp gấp trên đường hậu môn.

cach phong tranh benh tri cho dan van phong

Phòng tránh bệnh trĩ bằng cách không nên ngồi đại tiện quá lâu

  ➃ Tăng cường luyện tập thể dục thể thao tại nhà

  Đối với những người bị thừa cân, bụng béo sẽ gia tăng áp lực lên tĩnh mạch và có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn so với người bình thường. Vì vậy, cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như chạy bộ, đi bộ, cầu lông, bơi lội, đạp xe hay nhảy dây.

  Với các môn thể thao đơn giản này không chỉ kiểm soát được cân nặng mà còn tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả. Ngoài ra, có thể áp dụng những bài tập đơn giản vào mỗi buổi tối và sáng đó là nằm ngửa, đặt gối ở thắt lưng, đệm cao phần hông.

  Sau đó nâng cao hai chân ở tư thế như ngồi xếp bằng tròn, không dùng lực và thả lỏng cơ hậu môn, duy trì tư thế này trong 2 – 3 phút. Bằng cách này sẽ giúp máu không ứ ở hậu môn trực tràng, cơ hậu môn được thả lỏng tạo điều kiện cho huyết dịch lưu thông tốt.

  Với các cách phòng ngừa trĩ cho dân văn phòng ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn có được những thông tin bổ ích trong việc phòng tránh bệnh. Nếu còn vấn đề thắc mắc cần được tư vấn, vui lòng để lại thông tin qua khung chat hoặc gọi đến số hotline 0236.7307 888 để được giải rõ hơn về bệnh.